こんにちは(^^♪
気温の低下とともに、今年もインフルエンザに関するニュースが増えています！
新型コロナウイルスの感染対策徹底で、インフルエンザが減少して
いました！
ですがその分、インフルエンザに対する免疫力や抵抗力が落ちている人が
増えてきています。。
新型コロナウイルスの感染が落ちつき、ソーシャルディスタンスが
緩和された今、インフルエンザや風邪への注意が必要です(>_<)
インフルエンザ予防にはマスク着用、手洗いうがい、ワクチン接種などを
よく耳にしますが・・・
ウイルスは鼻や口の粘膜から侵入してきます！
ウイルスが停滞して、体内に入り込まないように「口の中を清潔に保つ事」も
予防の１つとしてお勧めします(^^)
口の中には多くの種類の細菌が生息しています☆
虫歯や歯周病の原因にもなる歯垢(プラーク)には、肺炎球菌、インフルエンザ菌、
黄色ブドウ球菌などの細菌も含まれています！
この細菌はプロテアーゼと呼ばれる酵素を作り出し、インフルエンザウイルスなどが
鼻や口の粘膜から侵入しやすくする働きがあります！
口の中が汚れているままだと細菌は増殖し、プロテアーゼも増殖、
インフルエンザに感染しやすい状態になってしまいます(>_<)
そこで大切なのが毎日の歯磨きです☆
毎日の歯磨きで歯垢(プラーク)を取り除き、清潔を保つ事で、ウイルスが
停滞しづらくなります(^^)
インフルエンザや風邪の予防に繋がります☆
睡眠中は殺菌・浄化作用のある唾液の分泌が減るので細菌は増殖します！
夜の歯磨きはいつも以上に丁寧にしっかり磨くようにしましょう☆
朝は睡眠中に増えた菌を体内に入れない為に起きてすぐの歯磨きを心がけてください☆
うがいも効果的です(^^)
口やのどの洗浄、タンなどの余分な物を取り除く効果があります！
のどは空気や食べ物の通り道なので、常に清潔を心がけて、粘膜の状態を
整えておく事が大切です☆
のどの乾燥により、粘膜の防御機能が低下してしまうので乾燥にも注意が必要です！
水分補給や、加湿器などで適度な湿度を保てるようにしましょう☆
免疫力を高めるには、栄養バランスの良い食事をする、体を動かす、
十分な休息をとる、ストレスを溜めない、なども大切です(^^)
免疫力を担っている細胞の多くは腸にある為、
納豆やヨーグルトなどの発酵食品、乳酸菌などで腸内環境を整えましょう☆
普段から口の中の清潔や生活習慣を意識する事によって、虫歯や歯周病を予防し、
風邪やウイルス予防も行いましょう(^^♪
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2021/12/10 -
2024/04/05
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2021/10/08
