こんにちは
少し気温が下がり、過ごしやすい日々になりました☆
ですが、気温の差によって季節の変わり目は体調不良になる事もあります！
体の免疫力が低下したり、めまいや頭痛、肩こり、倦怠感、不眠、
胃や腸の不調、ストレスがたまりやすいなどさまざまです(>_<)
体の免疫力が低下してしまうと、疲れやすくなり、肌が荒れたり、
アレルギー症状が出やすくなります！
ウイルス・感染症にかかりやすくなってしまいます！
鼻や口の粘膜から侵入してくるウイルスが停滞して体内に入り込まないように
「口腔内のケア」はとても重要です(^^)
虫歯や歯周病の原因にもなる歯垢（プラーク）には肺炎球菌、
インフルエンザ菌、黄色ブドウ球菌などの細菌も含まれています！
この細菌は「プロテアーゼ」と呼ばれる酵素を作り出し、ウイルスが
鼻や口の粘膜から侵入しやすくしてしまいます！
この時、口の中が汚れているままだと、細菌は増殖し、プロテアーゼも増殖、
ウイルス感染症などに感染しやすい状態になってしまいます
毎日の歯磨きで歯垢を取り除き、それに合わせて、歯科医院でのプロの
ケアで自分では落としきれない歯垢や歯石、歯の表面の細菌（バイオフィルム）
を除去しておく事が予防につながります(^^)
体の免疫力を高めるには、栄養バランスの良い食事も大切です☆
この季節、サンマやサバ、イワシも油がのって美味しくなります
カルシウムやビタミンＤが多く含まれ、骨や歯を丈夫にしてくれます☆
ビタミンＤはカルシウムの吸収を助け、唾液の働きでもある、
再石灰化作用（1度溶けた歯の成分の再沈着をはかる）を促し、調整してくれます！
さつま芋やカボチャもホクホクして美味しくなる季節です☆
カリウム、ビタミンCなどが多く含まれます！
カリウムは体内の水分や圧を調節して高血圧を抑制してくれます(^^)
ビタミンCは疲れを取り、ストレス軽減効果が期待できます☆
季節の変わり目で胃や腸が不調になる事もあります！
食べ物を「よく噛んで食べる事」で得られる効果に、消化を助け、
胃腸の働きを促進し、肥満防止があります！
この「よく噛む」には唾液の分泌を増加させる働きもあり、虫歯や歯周病予防
にもつながります☆
体の免疫力が低下している時は、栄養バランスの良い食事、適度な運動、
十分な休息、睡眠を取る事、そして「口の中の清潔」がとても大切です(^^)
